Wat te doen bij hitte

Zorg voor anderen:  

• Ga langs bij iemand die je hulp kan gebruiken; 
• Sommige medicijnen hebben invloed op de lichaamstemperatuur en vochtafvoer. Weet met wie je contact op kunt nemen bij problemen; 
• Bel 112 bij verdenking op een zonnesteek: iemand is in de war, geeft steeds over of is flauwgevallen. 

Wees voorbereid:  

• Zorg dat je altijd water bij je hebt; 
• Volg de weersvoorspellingen; 
• Smeer je op tijd en voldoende in als je de zon niet kunt vermijden; 
• Doe rustig aan als je zwanger bent, neem extra pauzes en pas op met zout eten; 

Drink voldoende:  

• Drink voldoende: ongeveer een glas per uur, ook als je geen dorst hebt; 
• Drink vooral WATER (af en toe koffie en thee kan ook); 
• Kleurt je urine DONKER? Drink meer! 

Houd jezelf koel:  

• Vermijd de zon tussen 12.00 en 18.00 uur; 
• Draag een zonnebril en een hoed of pet; 
• Leg een vochtige doek in je nek of neem een koele douche of (voet) bad; 
• Kies voor lichte en luchtige kleding; 
• Vermijd zware inspanningen; 
• Zoek een koel plekje in de schaduw op om te ontspannen, thuis of ergens anders; 

Houd je woning koel:  

• Gebruik zo min mogelijk apparaten die warmte afgeven; 
• Zorg voor zonwering en voor zoveel mogelijk schaduw rondom het huis; 
• Zet je ramen en deuren open als het buiten koeler is dan binnen; 
• Zorg bij verbouwing voor hittebestendige maatregelen: denk aan goede isolatie, groen dak of lichte dakbedekking, zonwering. Neem bij een huurwoning contact op met je verhuurder voor de mogelijkheden. 

Wil je meer weten over wat je kunt doen als je last hebt van de hitte of om dit te voorkomen? Ga dan naar de website van GGD Leefomgeving.