Het wordt warm!

Bewegen is gezond, maar soms is het te warm om te sporten. Vanaf 29 graden is het belangrijk om voorzichtig te zijn.  Als je bij warm weer intensief gaat werken of sporten, bestaat er een gevaar voor oververhitting. Doe je mee aan evenement of sportwedstrijd? Bereid je goed voor en check onze pagina’s ‘Is het te wam om te sporten?’ en ‘Reageer op het weer!’.

Op zaterdag wordt de luchtkwaliteit “slecht” in het midden en zuiden van Nederland door smog. Mensen die gevoelig zijn voor smog kunnen hier last van hebben. Smog door ozon kan onder andere leiden tot een verergering van luchtwegklachten, zoals hoesten en benauwdheid, en astma.
Het RIVM adviseert mensen die gevoelig zijn voor smog binnen te blijven en zware lichamelijke inspanning te beperken. Dit advies geldt vooral in de namiddag en vroege avond, omdat de lucht dan het meest verontreinigd is. Lees meer over smog.

Op een warme dag is het fijn om tijd door te brengen in en aan het water. Maar niet al het natuurwater in Nederland is geschikt om in te zwemmen. Elk jaar verdrinken in Nederland mensen in open water. Ook worden mensen ziek omdat het water niet schoon is. Wil je veilig zwemmen? Kies voor een zwembad of voor officieel zwemwater. Daar is de waterkwaliteit én de veiligheid in orde. Kijk op www.zwemwater.nl voor een veilige zwemplek bij jou in de buurt.

Bescherm jezelf (en je kinderen) goed tegen de zon. Dat doe je door weren, kleren en smeren:

• Weren: Blijf zoveel mogelijk uit de zon, vooral tussen twaalf en drie uur. Zoek de schaduw op of blijf binnen.
• Kleren: Draag beschermende, lichte kleding, een zonnebril en een zonnehoed. Laat kinderen niet te lang in hun blootje of in zwemkleding lopen. Trek ze op tijd een droog shirtje aan en zet een petje en een zonnebril op tijdens het spelen. Natte kleren laten meer UV-straling door.
• Smeren: Smeer je huid goed in met zonnebrandcrème, liefst factor 30. Als je te dun smeert, gaat de bescherming flink omlaag. Smeer dus dik en gebruik minstens 7 theelepels per keer.

Let op: aan of op het water verbrand je extra snel doordat de zon weerkaatst. Daar is niet tegenop te smeren. Ga je varen of breng je een dag door op het strand? Zorg dan dus zeker voor een parasol en bedekkende kleding, een zonnebril en een hoed.

Meer weten? Lees meer informatie op de website van GGD Leefomgeving over zomer en hitte.