Wat kun je zelf doen?
- Informeer jezelf. Zoek betrouwbare informatie op over de effecten en risico’s van middelen voordat je een keuze maakt.
- Durf nee te zeggen. Je hoeft niets te gebruiken omdat vrienden dat doen. Een simpel “nee, bedankt” is genoeg.
- Maak afspraken met jezelf. Bedenk vooraf wat jouw grenzen zijn en houd je daaraan.
- Zoek gezonde alternatieven. Sporten, gamen, muziek maken of afspreken met vrienden kunnen ontspanning en plezier geven zonder de nadelen van middelengebruik.
- Let op groepsdruk. Kies vrienden die jouw keuzes respecteren.
- Praat erover. Heb je vragen of maak je je zorgen over je eigen gebruik of dat van een vriend? Bespreek dit met je ouders, een vertrouwd persoon, de jeugdverpleegkundige of je huisarts.
- Vraag hulp als stoppen lastig is. Merkt je dat je steeds vaker gebruikt of dat stoppen moeilijk is? Wacht niet te lang en zoek ondersteuning.
Onthoud: goed voor jezelf zorgen begint met keuzes maken die passen bij jouw gezondheid en toekomst.