Hoe zorg je zelf voor een goede gezondheid?
Om scherp te blijven en lekker in je vel te zitten, kun je letten op o.a. de volgende punten:
- Eten & Drinken: Gezond eten betekent echt niet dat je nooit meer een snack mag. Het gaat om de balans. Je lichaam is hard aan het groeien en heeft goede bouwstoffen nodig.
Wat je bijvoorbeeld kan doen: Drink vooral water of thee in plaats van energiedrankjes of cola. Dat scheelt een hoop suikercrash-momenten. Probeer daarnaast elke dag wat fruit of groente te pakken. Je merkt snel genoeg dat je er minder moe door bent. Je zult merken dat je concentratie omhoogvliegt en je minder snel inkakt. - Bewegen: Sporten is goed, maar je hoeft echt niet meteen zes dagen per week in de sportschool te zwoegen. Elke dag een uur actief bezig zijn is al top. Fietsen naar school, skaten, dansen in je kamer of een potje gamen waarbij je actief beweegt telt allemaal mee. Beweging maakt een stofje aan in je hoofd (endorfine) waardoor je meteen een beter humeur krijgt.
- Slaap & Rust: Je telefoon hang je elke nacht aan de lader, maar hoe zit dat met jezelf? Als puber heb je gemiddeld 8 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Tijdens je slaap herstellen je spieren en verwerkt je brein alle indrukken van de dag. Probeer die telefoon eens een uurtje voor het slapen weg te leggen. Wedden dat je minder moe wakker wordt?
Kleine Stappen: Groot Resultaat. Je hele leven vandaag omgooien hoeft niet. Jij bepaalt zelf de keuzes die je maakt voor je lichaam. Het is jouw lijf!
